集中力を高めるには

2023年1月29日 2023年1月29日

コーチうめ

いまひとつ集中力がなくて困ることはないだろうか？

やろうとしている学習の負荷を意識してみよう！

脳の仕組みにはいろいろあるが例えば「ちょうどいい負荷だと集中力ややる気が高まる」という性質がある。経験があるだろうけど、課題が難し過ぎても簡単過ぎても気持ちが続かない。

体験的に知ってはいても、それを使いこなせているだろうか？問題を解くときだけでなく暗記をするときにもちょうどいい負荷にできているだろうか？どんな場面でもちょうどいい負荷をかける意識を持っているだろうか？繰り返すうち負荷が軽くなってきたら、負荷を重くする工夫をしているだろうか？

こういったことも勉強の質や量を改善してくれる。

具体的には、難しいと感じる問題があれば、それよりレベルを下げた問題を選んで負荷を下げる。逆に簡単な問題をやるときはスピードトレーニングと思って速度を上げて負荷をかける。

そうやって自分の集中力が一番高まる負荷を知ることだ。

適切な負荷をかけて学習を続けていけば自然と集中力が高くなっていく。スタートはどこからでも構わないので、集中力を育ててみよう。